Медицинский центр в Подольске

8 (4967) 54-82-86

 8 (977) 364-89-08

  


Уважаемые клиенты!
С 1 июня медицинский центр "Полимед" работает в обычном режиме, время работы Пн-Сб: с 09:00 до 20:00, Вс: выходной

Сохраняем бодрость духа и хорошее самочувствие в самоизоляции

Дорогие друзья! В условиях самоизоляции все мы лишены привычной двигательной активности. Это дополнительный стресс, который может усугубить уже имеющиеся проблемы со здоровьем и спровоцировать новые. Мы не знаем, как долго нам всем придётся сидеть дома, но даже несколько недель в режиме «диван - кухня - диван» - это серьёзное испытание для позвоночника и суставов. Поэтому давайте сегодня поговорим о том, что и как нужно делать, чтобы сохранять бодрость духа и хорошее самочувствие.

Даже в небольшой квартире можно найти 1,5 квадратных метра, чтобы положить коврик для гимнастики. И найти 30-40 минут в день для активных упражнений. У многих пылятся в дальнем углу гантели, а если поискать, то можно ещё найти и резиновые и пружинные эспандеры, гимнастические мячи, скакалки, утяжелители. Доставайте всё, что есть, протирайте, раскладывайте на видном месте – ведь вы теперь будете пользоваться этим ежедневно! Нет гантелей – берём пластиковые бутылки, заливаем водой или засыпаем песком (солью, сахаром). Нет утяжелителей – работаем с весом собственного тела. Понимаете, здесь главное - ваше желание сохранить здоровье и не выйти из карантина на тонких ножках и с большим животом.

Я не буду сейчас расписывать подробно программу занятий, потому что у каждого она своя, сообразно возрасту, полу, спортивной подготовке или сопутствующим заболеваниям. В последнем случае нужно бы проконсультироваться со специалистом, чтобы не ухудшить состояние. Потому что правильное движение лечит, а неправильное калечит, как гласит народная мудрость (а жизнь подтверждает). В любом случае, если у вас возникли проблемы с индивидуальными занятиями или вы уже регулярно занимались, лечили остеохондроз, артроз или межпозвонковую грыжу и теперь опасаетесь рецидива из-за прекращения занятий, у меня для вас хорошая новость: в соответствии с указом губернатора Московской области наш Центр открыт и оказывает услуги населению. Мы приглашаем всех, кто занимался у нас ранее, поскольку фитнес-центры закрыты, а заниматься необходимо. Для таких людей будут созданы особые условия по оплате и регламенту занятий.

В заключение хочу вам напомнить ещё раз о важности закаливания в этот непростой период. Тренируйте свой иммунитет, делайте контрастный душ, обливайтесь холодной водой, и тогда вам не страшен никакой вирус.

Статью подготовил: 
Михайлова Ирина Владимировна
Врач ЛФК-реабилитолог, кинезитерапевт

Задать вопрос специалистам